Ice Power före och efter sport och träning
Att ta hand om sina muskler är en viktig del av träningen för alla som är fysiskt aktiva. En bra muskelvård hjälper och påskyndar återhämtningen och kan minska uppkomsten av skador. Gör Ice Power till en del av din muskelvård, före och efter aktivitet för att få ut så mycket som möjligt av din träning!
Före träning stärker Ice Power musklernas förmåga och prestation
Vid fysisk aktivitet och målinriktad träning är det viktigt att prestationen är på topp redan från början av träningspasset och under hela träningen (1). Bra förberedelser inför aktivitet innebär bland annat en ordentlig uppvärmning, och den kan även förstärkas genom att använda Ice Power Creme på dina muskler 15 minuter innan träningen. Ice Power Creme är en krämbaserad kylande produkt som är behaglig att använda och lämnar inte huden kladdig.
Efter applicering av Ice Power känner man en behaglig kylande effekt på huden då dess temperatur sänks med 5–7°C (2). Den kylande effekten av mentol som finns i Ice Power gör att blodcirkulationen ökar inom 15–30 minuter. Effekten av den ökade blodcirkulationen i vävnaderna varar i upptill en timme där Ice Power har applicerats.(3)(4) Den ökade blodcirkulationen gör att kroppen är mer redo och förberedd inför ansträngning (1). Ice Power förstärker musklernas förmåga och respons inför träning.
Inför längre träningspass är det en fördel att använda Ice Power för att hålla prestationsförmågan och energin uppe och hög genom hela träningspasset eller tävlingen – den fysiska kyleffekten av mentol hjälper dig att prestera bättre under hela din träning.
Efter träning påskyndar Ice Power återhämtningen och minskar smärtkänsla, ömhet och stelhet i musklerna
En snabb återhämtning är väldigt betydelsefullt vid målmedveten träning. Utöver att varva ned och stretcha efter fysisk aktivitet kan man även förbättra återhämtningen genom att använda Ice Power Gel eller Ice Power Creme, som appliceras på huden efter dusch. Den ökade blodcirkulationen som kommer av den kylande effekten av mentolen förstärker kroppens egna läkningsmekanismer (5) och effektiviserar återhämtningen. Forskning visar att användning av mentol i form av gel eller kräm efter intensivare aktivitet minskar smärtkänsla och ömhet i musklerna, och förbättrar muskelstyrkan (6). Om din träning var hård eller dina muskler känns ömma kan Ice Power Gel eller Ice Power Creme användas igen cirka två timmar efter träningen och även igen på kvällen innan du lägger dig. Om du har ont eller känner dig öm i musklerna de följande dagarna kan Ice Power användas 2–4 gånger om dagen så länge som behov eller symtom kvarstår.
Den ökade cirkulationen påskyndar återhämtningen, hjälper spända muskler att slappna av och lindrar smärtkänsla och ömhet. Mentolen och etanolen i Ice Power sänker hudens temperatur vilket ger smärtlindring genom att förändra känslan av smärta i musklerna.
Ice Power kan användas flera gånger om dagen på det område du önskar behandla. Den smärtlindrande effekten av mentol börjar snabbt och är mycket effektiv. Ice Power lindrar smärtkänsla utan läkemedel och är därför en bra och passande metod för många att behandla olika typer av smärta och muskelömhet.
Vid skador hjälper Ice Power läkning och återhämtning (7)
Ice Power har vetenskapligt bevisats att lindra känslan av smärta och bidra till återhämtning vid mjukvävnadsskador. En av världens första vetenskapliga studier om effekterna av Ice Power Gel vid behandling av mjukvävnadsskador har publicerats i Finland.
[1] Gillis DJ, Vellante A, Gallo AND, D ʼ Amico AP. Influence of Menthol on Recovery From Exercise-Induced Muscle Damage. J Strength Cond Res. 2018 Aug 29. doi: 10.1519/JSC.0000000000002833. [Epub ahead of print]
[2] Airaksinen O. et al: The Cold Gel effects verified by thermal skin sensors and simultaneous dynamic thermography. World Institute of Pain, 4.–6.2.2012
[3] Craighead DH & Alexander ML. Topical menthol increases cutaneous blood flow. Microvasc Res. 2016;107:39-45.
[4] Hunter AM, Grigson C, Wade A. Influence of topically applied menthol cooling gel on soft tissue thermodynamics and arterial and cutaneous blood flow at rest. Int J Sports Phys Ther. 2018;13:483-492.
[5] Juergens UR, Stöber M, Vetter H. The anti-inflammatory activity of L-menthol compared to mint oil in human monocytes in vitro: A novel perspective for its therapeutic use in inflammatory diseases. Eur J Med Res. 1998 Dec 16;3(12):539-545.
[6] Stefanelli L, Lockyer EJ, Collins BW, Snow NJ, Crocker J, Kent C, Power KE, Button DC. Delayed-Onset Muscle Soreness and Topical Analgesic Alter Corticospinal Excitability of the Biceps Brachii. Med Sci Sports Exerc. 2019 Nov;51(11):2344-2356.
[7] Airaksinen OV, Kyrklund N, Latvala K, Kouri JP, Grönblad M, Kolari P. Efficacy of Cold Gel for Soft Tissue Injuries; A Prospective Randomized Double-Blinded Trial. Airaksinen et al. The American Journal of Sports Medicine, Vol. 31, No. 5, 2003