Tervetuloa mukaan huippusuosituille laitepilates- ja Power Plate -tunneille!

Ice Power tarjoaa nyt mahdollisuuden veloituksettomiin laitepilates- ja Power Plate -harjoituksiin vain yhteistyökumppaneille (apteekkien henkilökunta, lääkärit) varatuilla tunneilla.

Ilmoittaudu tunnille klikkaamalla Sinulle sopivaa ajankohtaa haluamasi keskuksen alta. Ilmoittautuminen sulkeutuu tuntia ennen treenikerran alkua (poikkeuksena Fressi Esplanadin sekä Fressi Niittykummun ilmoittautumiset sulkeutuvat edellisenä päivänä klo 16). Voit halutessasi ilmoittautua vaikka joka viikolle! Ilmoittautumisesta saat vahvistuksen sähköpostiisi. Uusia tunteja avataan aina kuukausi kerrallaan, joten seuraathan tätä sivustoa! Mukaan voit tulla vaikka et olisi Fressin jäsen.

Tulethan tunneille ajoissa. Muista ottaa mukaan vesipullo ja lukko kaappia varten. Sekä laitepilates- että Power Plate -tunneilla treenataan sukkasillaan, joten et tarvitse välttämättä sisäkenkiä. Ethän tule sairaana tai puolikuntoisena tunneille.

Tuntikuvaukset:

Klassinen laitepilates: Laitepilates by Ice Power -tunneilla harjoitellaan reformer-laitteilla, joissa on kiskoilla liikkuva ja jousivastuksilla toimiva kelkka. Klassinen laitepilates on tehokkaan lempeää harjoittelua, jossa keskitytään keskivartalon lihasten vahvistamiseen. Tunnin liikkeet pohjautuvat klassisen pilateksen perussarjaan. Lihakset pyritään aktivoimaan oikeassa järjestyksessä, jotta selkärangalle, rintakehälle ja lantiolle saadaan optimaalinen tuki. Tunti parantaa voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Klassinen laitepilates sopii kaikille aina aloitteilijoista kokeneisiin pilateskävijöihin!

HIIT: Power Plate -harjoitusalustalla tehtävä harjoitus laittaa lihakset tekemään töitä tehokkaammin, poistaa turvotusta, lisää luuntiheyttä ja palauttaa kehoa. Tehokas, aineenvaihduntaa lisäävä, haastava – mutta samalla kaiken kuntoisille sopiva – vauhdikas, inspiroiva ja palkitseva! Harjoitukset keskittyvät nopeatempoiseen treeniin, jolloin puolessa tunnissa saadaan maksimaalinen teho harjoituksesta sekä lihaskunnon ylläpidon että aerobisen harjoittelun merkeissä. Vaihtelevat harjoitukset ovat aina varioitavissa kunnon mukaan ja toistoa voi tehdä oman jaksamisen verran. Harjoituksissa on leppoisa meininki ja ilmapiiri sekä vauhdittava ja kannustava treenaaja!

Fressi Esplanadi, Etelä-Esplanadi 22, Helsinki (ilmoittautuminen sulkeutuu edellisenä päivänä klo 16).
Power Plate HIIT keskiviikkoisin klo 18.15-18.55 (max. 6 osallistujaa), ohjaaja Teemu Salzwedel

Fressi Niittykumpu, Niittymäentie 9, 3. krs., Espoo (ilmoittautuminen sulkeutuu edellisenä päivänä klo 16)
Klassinen laitepilates tiistaisin klo 10.00-11.00 (max. 18 osallistujaa), ohjaaja Elina Salzwedel

Fressi Tampere keskusta, Verkatehtaankatu 4
Klassinen laitepilates keskiviikkoisin klo 18.15-19.00 (max. 19 osallistujaa)

Fressi Kuopio Kauppakatu, Kauppakatu 33
Klassinen laitepilates torstaisin klo 18.20-19.05 (max. 20 osallistujaa)