![\"\"](\"\/fi\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/10\/IP_Male_neck_09102014.jpg\")
<\/a><\/h2>\nLihasper\u00e4isten niskakipujen yleistyminen johtuu staattisista ty\u00f6asenoista, p\u00e4\u00e4tety\u00f6skentelyst\u00e4 ja mobiililaitteisen runsaasta k\u00e4yt\u00f6st\u00e4. My\u00f6s muut ty\u00f6h\u00f6n liittyv\u00e4t tekij\u00e4t, kuten suuri ty\u00f6m\u00e4\u00e4r\u00e4, stressi ja huono ty\u00f6tyytyv\u00e4isyys, voivat my\u00f6t\u00e4vaikuttaa niskakivun syntymiseen.<\/p>\n
Niskakivun ennaltaehk\u00e4isy<\/h2>\n
Tehokkain tapa hoitaa lihasper\u00e4ist\u00e4 niskakipua on ennaltaehk\u00e4isy. Niskakivun ilmenemist\u00e4 voi est\u00e4\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ty\u00f6skentely\u00e4 ja oleskelua asennoissa, jotka kuormittavat yl\u00e4vartaloa ja yl\u00e4raajoja. My\u00f6s niskan ja hartioiden asentoon kannattaa kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota ja varmistaa, ett\u00e4 ei taivuta niskaa liian kauas eteen tai taakse. Keskeinen menetelm\u00e4 ennaltaehk\u00e4ist\u00e4 niskan alueen lihaskipuja on s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta, venyttely ja lihasvoimaharjoittelu.<\/p>\n
Venytykset ja liikunta auttavat niskakipuihin<\/h2>\n
Lihasper\u00e4isten niskakipujen hoitoon suositellaan niskan alueen lihasten ja nivelten aktivointia, vaikka pient\u00e4 kipua esiintyisikin. Venytykset ja voimistelu aktivoivat lihaksia ja lis\u00e4\u00e4v\u00e4t vierenkiertoa niskan alueella. Lihasvoimaharjoittelussa vahvistetaan ja aktivoidaan koko yl\u00e4vartalon lihaksia, venytyksiss\u00e4 puolestaan keskityt\u00e4\u00e4n yl\u00e4niskan ja kaularangan liikkuvuuteen sek\u00e4 venyvyyteen. Voit katsoa K\u00e4yp\u00e4hoito-sivustolta video-ohjeita\u00a0kestovoimaharjoituksiin<\/a> ja venytysharjoituksiin<\/a>.<\/p>\n Jos niskan alueen lihaskipu jatkuu pitk\u00e4aikaisesti ja on h\u00e4iritsev\u00e4\u00e4 hoidoksi kannattaa kokeilla my\u00f6s fysioterapiaa tai hierontaa. Kipua voi lievitt\u00e4\u00e4 lyhytaikaisesti kipul\u00e4\u00e4kkeill\u00e4.<\/p>\n Ice Power -geelit ja -voiteet tarjoavat tehokkaan ja l\u00e4\u00e4kkeett\u00f6m\u00e4n hoidon lihasper\u00e4iseen niskakipuun. Geelit ja voiteet sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t mentolia, joka lievitt\u00e4\u00e4 kivun tunnetta. Geelin levitt\u00e4minen ja voiteen hierominen iholle aktivoi verenkiertoa, jolloin lihakset rentoutuvat. Erityisesti Ice Power creme -voidetta<\/a> on helppo levitt\u00e4\u00e4 ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana kipeille lihaksille, koska se imeytyy hyvin eik\u00e4 sotke vaatteita. My\u00f6s Ice Power Roll -geelin<\/a> levitt\u00e4minen onnistuu helposti k\u00e4si\u00e4 sotkematta. Ice Power geeli\u00e4 ja voidetta voi levitt\u00e4\u00e4 kipeille ja kireille lihaksille useamman kerran p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Ice Power kylm\u00e4laastari<\/a> on hyv\u00e4 vaihtoehto silloin, kun haluaa useamman tunnin vaikutuksen.<\/p>\n L\u00e4hteet: Terveyskirjasto<\/a> ja K\u00e4yp\u00e4hoito<\/a><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Niskakivut ovat yh\u00e4 yleisempi\u00e4 sek\u00e4 nuorilla ett\u00e4 varsinkin ty\u00f6ik\u00e4isill\u00e4. 30-vuotiaista suomalaisista naisista 40 prosenttia ja miehist\u00e4 20\u201330 prosenttia on k\u00e4rsinyt niskakivuista kuluneen vuoden aikana. Suuri osa niskakivuista on lihasper\u00e4ist\u00e4 kipua. Niskan alueen lihaskipua voi esiinty\u00e4 vain tarkasti rajatulla alueella, mutta usein se voi tuntua my\u00f6s sel\u00e4ss\u00e4 tai p\u00e4\u00e4n alueella. Mist\u00e4 niskakipu johtuu? Lihasper\u00e4isten niskakipujen yleistyminen […]<\/p>\n","protected":false},"author":290,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1804","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.icepower.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1804","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.icepower.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.icepower.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.icepower.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/290"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.icepower.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1804"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.icepower.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1804\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1811,"href":"https:\/\/www.icepower.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1804\/revisions\/1811"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.icepower.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1804"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.icepower.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1804"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.icepower.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1804"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Kipuvoiteet ja -geelit ovat niskakivun l\u00e4\u00e4kkeet\u00f6n hoitomuoto<\/h2>\n